dieta na

To czyjaś dieta? Oblicz ilość produktów pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne, bo w sumie dobór produktów jest dobry. Jest jednak parę ale wg mnie: - dodaj węglowodany do obiadu! tzn. ryż paraboliczny lub brązowy, kaszę lub makaron razowy, - żółtka out z potreningowego! - za dużo węglowodanów na kolację! 150g ryżu i 2/3 kromki razowego - niezły [...]

Na jakiej podstawie wnioskujesz, że nie mam pojęcia o CKD? Dieta jest ułożona zgodnie ze wskazówkami - jest co prawda 60g WW zamiast 30 - dlatego zrobiłem post z prośbą o poprawienie/ocenę. Póki co nie wniosłeś nic konstruktywnego do tematu.

Nie ma podziału na ekto, mezo itd podobno ten podział odszedł do lamusa. Dieta dobry początek: 1. wywał wszystko light, delikatte etc. 2. Ziarka też off, po cholerę Cie słonecznik, nerkowiec. Tylko migdały i o. włoskie. 3. Dodaj z 2 posiłki z tego co masz.. 4. Bez profesjonalnego wsparcia nie dasz rady BF off + muscle on. 5. Umyj lustro. [...]

1.dobre jesli masz dobra regeneracja czyi dieta i sen 2.sam musisz zobaczyc jak ci idzie sila staraj sie dolozyc cos co trening albo wiecej powt np o jedno albo z 2 kg wiecej na sztandze oczywiscie mozna tez co 2 tyg zalezy od ciebie 3.pasa wogole sie nie powinno stosowac tylko podczas bicia rekordu w mc albo w przysiadzie bo po co ci on w innym [...]

Kreatyne pojedyncza forme czy tez nitrobolon możesz stosować zarówno na masie jak i na redukcji . To tylko dodatek najważniejsza jest odpowiednia dieta .

1. WIEK:32 2. WAGA: 90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 treningi w tygodniu 9. CEL CYKLU:zbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

ale fakt faktem, że dieta to absolutna podstawa i na niej należy się opierać. Szczególnie na zupełnie amatorskim poziomie.

Witam! nie chciałbym zajmować zbyt dużo czasu, więc przejdę do konkretów. Trenuje 4x w tygodniu: poniedziałek: klatka łydki, wtorek: plecy 2głowy, czwartek: barki 4głowy, piątek:biceps + triceps, brzuch. Mam (chyba) kilka niedociągnięć w diecie, które chciałbym aby ktoś lekko poprawił bądź wskazał drogę. 6:30 Śniadanie: osobiście nie jem zbyt [...]

Dziękuję za szybką pomoc.Dieta standard mięso kurczak, wołowina,wieprzowina, wszystko smażone ... Ryż,surówka ziemniaki , płatki owsiane. Najbardziej działają na mnie produkty mleczne . . Mam cały czas wzdęty brzuch ale po mleku samym masakra jak bym miał wybuchnąć. Pytanie panel wątrobowy i jelitowy to pobranie krwi?

mozna łączyć te suple... ale powiem Ci że w wieku jakim jesteś nie patrzył bym tak ślepo na suplementy... rozsądna dieta, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna napewno będą skutkować utratą kilogramów... Nie musisz liczyć żadnych kalorii, nie męcz się tym teraz... ale skup się mocno na tym co jesz... na porach w jakich spożywasz konkretne [...]

Siema przerwałem cykl na cm3,bo postanowiłem wkońcu zacząć zabawę z dietą.Od 12 kwietnia wcinam tak jak powinienem,na efekty jeszcze przyjdzie czas,puki co wrzucam kilka fotek z obecnej formy.Prosze o krytyke,nawet ostrą.Obecne wymiary -klatka 116 -bic 39,5 - 40 bez pompy -pas 78 -wzrost 176 waga 77 z rana -udo 63 -łydka 41 -barki 126 Fotki [...]

[...] na przemian z jajkami rano (nie smakuja tak dobrze jak kiedys) chce wrocic do plackow owsianych (do ktorych dawalem bodajze 3 jajka, rodzynki, kakao, czasem suszone banany). dieta moze nie bedzie juz taka 'paleo', ale mysle ze przy moim poziomie aktywnosci fizycznej bylo ich wczesniej po prostu za malo i bylem przez to nieco przymulony. a propos [...]

a noi troszq pale do 2 fajek na dzien ah noi mam 17 lat moze jakas dieta pomozecie?

[...] domyslisz, ze dlatego dalem go do oceny)Po drugie wyobraz sobie ze czytalem atlas. Cwicze ciezarkami 3 razy w tygodniu bo nie regeneruje sie za szybko.Ale do tego dochodzi dieta i aeroby.Po trzecie CHCE SPALIC PODSKORNY TLUSZCZYK( to do tego pierwszego kolesia).A po czwarte to prosilem zeby mi napisac co kto by zmienil.Dlatego powiedz co bys [...]

[...] zastąp tluszczami ze słonecznika, ktory swobodnie mozesz zabrać do szkoły. Poza tym jedną oliwe przesuń do śniadania a drugą do ostatniego posilku i będzie git. Widać, że czytałeś bo dieta jest na swoj sposób przemyslana... Trochę nieczytelny jest jej zapis. Uzyj podkresleń pogrubień. Popraw dietke i wklej ... Pytaj pytaj pytaj ufff... !PzdR!

meta temu tak krótko bo ma tylko delikatnie rozkręcić cykl a nie chce zbytnio nadwyrężąć wątroby z racji 6 tygodniach na winie w poźniejszej częsci cyklu. dieta jest wg standardów kulturystycznych białka na poziomie 2,5 g na kg masy ciała( 100g białka z samych piersi z kurczaka), węgle 5-6g/kg mc, tłuszcze 1 g

jezeli chcesz naprawde schudnac na ,,chwile ´´ to dieta ale napewno nie taka ze nic nie jesz organizm jakos musi z zucic te kg chociarz z 400 kcal dziennie powinnas spozywac plus jakies areoby... choc i tak polecam to zrobic jak napisal\sala searme ;) pzdr co nagale to po diable

Już wiele osób pisało to samo w różne słowa ujęte. Coś mi się jednak wydaje, że autorka tematu uznała, że nie warto z nami dyskutować i zaczęła działać na własna rękę. Ciekawe tylko jak, bo coś mi się wydaje, że jej dieta tak czy siak zbyt zdrowa i rozsądna nie będzie...

[...] brzuch tak , że będzie się wydawał bardziej płaski ( wiesz o co mi chodzi ? ) . Na spalenie tłuszczu aeroby lub HIIT , można to i to na zmiane . Do tego oczywiście dieta . BCAA i HMB stosuje się jako antykataboliki ( żeby z tłuszczem nie poleciały razem mięśnie ) . EDIT : masz soga za to , że ci chciało w tym wieku zacząć coś z sobą [...]

[...] jest na etapie wcześniejszym niech z zalożenia zmniejszy ilosc serii we wspomnianych juz 3 seriach danego ćwiczenia. jednakże ilośc powtórzeń powinien zwiekszyc do 13-15-tu. dieta kakże powinna byc inna, trening ten niech wykonuje przez okres 4 tygodni, potem sie go zmiodyfikuje. wdiecie Młodego/notabena taka sama uwaga odnoscie [...]